PILATES METODOAREN MAILAK
OINARRIZKO MAILA
Lehenbiziko aldiz pilateseko eskola batera doan guztientzat. Maila horretan koltxonetaren gaineko oinarrizko ariketak ikasiko dituzu, hurrengo mailetarako baliagarriak izanen zaizkizunak; gainera, pixkana-pixkana, nahikoa indar, bizkortasun eta malgutasun emanen digu ariketa konplexuagoak egin ahal izateko. Maila horretan funtsezkoa da boterearen etxeko muskuluak identifikatzea (abdominalak, gluteoak, gerrialdekoak eta aldaka) eta sendotzea, zure aurrerabidea berriz zehaztu eta teknikaren muineraino iristeko. Kasu egin sentsazioei, mugimenduetan Pilates metodoa abiatzen duzun bitartean, eta muskulu berriak ezagutuko dituzu.
MAILA ERTAINA
Pilates metodoan halako praktika bat hartzen ari den edozeinentzat. Ariketak gero eta konplexuagoak dira eta pixkana-pixkana haien intentsitatea areagotzen da. Maila horretara iritsita, gure gorputzean benetako aldaketak sumatzen hasten gara, lan karga handiagoa baita, nahiz eta ariketa egiten duena sekula akitu ez. Entzun zure gorputzari ariketa berri bat egiten hasten zarenean, eta gogoratu ez duzula inolako minik sentitu behar hori egin bitartean. Hartu behar adina denbora, erabili kontzentrazioa eta kontrola, eta gozatu mugimenduekin.
GOI MAILA
KONPLEXUTASUNA ETA ERRONKA!!! Gaian benetako adituak direnentzat. Maila horretara iritsitakoek, aurretiaz entrenamendu bat egin dute, eta beren gorputza eta gogoa ezagutzen dituzte. Ariketa bakoitza paregabea eta erronka berri bat da, eta onura handiagoak ekartzen dizkio gorputzari tonizitate eta ongizatearen arloetan. Aurreko mailetan landu diren ariketen intentsitatea perfekzionatu eta areagotuko dugu, baita intentsitate handiagoko beste batzuk egin ere.
Ordutegiak eta ikastaroko egutegia kontsultatzen ditu.